“蒹葭蒼蒼，白露為霜�！薄吨袊煳哪隁v》顯示，北京時(shí)間7日12時(shí)51分迎來白露節(jié)氣，標(biāo)志涼爽的秋季正式到來。專家提醒說，白露的氣候特點(diǎn)是干燥，公眾要注意養(yǎng)生，預(yù)防“秋燥”。
白露節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，太陽日日南移，白晝天天變短，氣溫逐漸降低，我國大部分地區(qū)出現(xiàn)天高氣爽、云淡風(fēng)輕的天氣。
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞�！笔钦f這個(gè)節(jié)氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬�？梢�，白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
秋季是寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過了盛夏酷暑之后，人體會(huì)因長時(shí)間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調(diào)，再加上，秋季氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。
因此，白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。
防“燥”多吃滋陰潤燥食物勤鍛煉
為有效應(yīng)對“秋燥”，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，公眾在養(yǎng)生保健中應(yīng)多吃一些滋陰潤燥的食物，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，如蜂蜜、銀耳、藕、菠菜、梨、柚子、石榴、葡萄、山楂等。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類和韭菜花、黃花、胡椒等。適量食用奶類、蛋類、魚蝦類、菌類、瘦肉及大豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物調(diào)整身體抵抗力。同時(shí)，還要常食莧菜、紫甘藍(lán)、西蘭花等蔬菜，補(bǔ)充維生素，豐富營養(yǎng)攝入。
日常生活中，注意及時(shí)補(bǔ)水，不要等到口渴時(shí)才喝水。起居作息相應(yīng)調(diào)整，盡量早睡早起，保持室內(nèi)通風(fēng)。也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如黨參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解“秋燥”也很有效。
此外，要加強(qiáng)身體鍛煉。老年人可散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳、騎行等。
氣溫晝夜溫差全年最大
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露節(jié)氣，是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)“秋老虎”也將退去，氣溫開始下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。
進(jìn)入白露節(jié)氣后，暖空氣逐漸退避三舍，冷空氣開始轉(zhuǎn)守為攻。中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，9月上旬我國沒有大范圍高溫天氣，氣溫較適宜，不過冷空氣勢力增強(qiáng)，需注意防范。
氣象專家表示，白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，一般晝夜溫差在10 至15 ，氣溫下降速度很快，秋意漸濃�！斑^了白露節(jié)，夜寒日里熱”，就點(diǎn)明了白露的晝夜溫差之大。
養(yǎng)生早晚及時(shí)添加衣服
白露節(jié)氣，夏季的東風(fēng)南風(fēng)逐漸為西風(fēng)、北風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。
冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快。
“白露身勿露，露了凍瀉肚�！卑茁豆�(jié)氣過后，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。
此時(shí)節(jié)，公眾要根據(jù)氣溫的變化，調(diào)整穿衣的厚薄，特別是早晨、夜間涼意甚濃，要注意增加衣服。同時(shí)夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼或者帶來一些疾病困擾。
總之，白露時(shí)節(jié)，從不露身做起，免得在換季時(shí)被感冒鉆了空子。
